【悦纳自我,拥抱幸福,快乐研途在通院】研究生心理健康沙龙活动圆满结束

时间:2017-07-04 16:03来源:通信工程学院作者:zjb 点击:
      2017年6月29日晚,通信工程学院在主楼Ⅱ区219室组织开展“悦纳自我,拥抱幸福,快乐研途在通院”为主题的研究生心
理健康沙龙活动,学院邀请有多年从业经历的心理咨询师陈雨曦老师主讲。本次研究生“心理健康沙龙”活动总共17期,从5
月16日开始,历时一个半月,共有研二560余名学生参加。通过心理健康沙龙活动,同学们收获颇多,有的同学对自己有了
更清晰的认识,有的同学在处理人际交往关系方面更加娴熟,还有的同学学会了释放压力的技巧,更加懂得如何轻松快乐的
成长。
      最后一期沙龙活动的主题是“认识自己,人际关系的觉察”目的是帮助学生正确感知自我,认识自我,接纳自我,正确处理人
际关系,舒缓心理压抑。
      首先,陈老师让同学们自我介绍一下自己,包括姓名,是否第一次参加心理沙龙,现在的感受是什么(心理和身体)以及今
天的期待,大部分同学回答是第一次参加,有的同学反映近期科研压力大,找工作压力大,期望通过今天的活动能够舒缓一下;
有的同学说面对很多人会比较紧张;有的同学则反映参加此类活动很放松,可以在快乐中成长;也有一些同学会咨询一些心理问
题,比如:如何减轻外界对自己的影响,如何正确认识心理健康,拖延症太严重,如何改变,如何正确认识自己的心理状况。另外
有不少同学都比较期待稍后的环节是什么。在进行了暖场小游戏之后,大家情绪稳定,活动现场气氛轻松愉悦。
      随后,陈老师让所有的同学写出自己的至少5个优点,上不封顶,有少数同学写的优点多于五条,最多11条,多数同学只按规
定写了5条,写完后老师询问同学们写优点是很容易还是很难,大家各抒己见,有说难的,有说简单的,陈老师说这就是认识自我
的过程。陈老师根据同学们的感受和游戏活动中的行为表现,总结出同学们目前面临的人际关系处理的困扰,让同学们更加清晰的
了解自己,认识自己。那么,我们应该如何认识自我呢,陈老师讲认识自我,首先是外在表现,比如我们交往时第一眼看到的是外
表,但为什么同学写优点时写了那么少的外表呢,一个真正爱自己的人,一定要懂得爱自己的身体。
      接着就是激动人心的玩游戏环节了,即模拟真实的人际关系场景。同学们一步一步向前走,每走一步就体会一下现在什么
感觉,一直走到不能再往前走了,接着再一步一步往后退,同样体会一下每退一步什么感觉。陈老师通过这个游戏让大家体会
环境对自己的影响是大是小,有的同学说越靠近会越不舒服,有的同学则反映近或者远感觉没什么变化。陈老师说站的位置更
靠里的同学可能在人际关系中更主动的,在做事方面更有创造力,站的比较靠外的同学可能不会主动处理人际关系,陈老师针
对同学们的行为表现,分析出同学们不同的性格,使同学们更加清楚的认识自己。同时陈老师也指出大部分人是超理性的,而
且学历越高的人越超理性,通常用大脑判断而不是自我感觉判断。认识自己的第一步,就是感受自己的感受。
      另外,为了同学们的心身健康,引导同学们做一个社会功能强的人,陈老师针对潜意识及意识做了详细解说,自信与不
自信,感觉安全与不安全,肢体语言表述等行为都可以说是潜意识下的行为。并举了一些例子来模拟潜意识与意识,例如
泰坦尼克号撞到冰山而沉到水里,大船被冰山露出的一角撞翻这一现象,意识可形容为冰山露出的那一角,占冰山的十分
之一,未露出的那十分之九便是潜意识,是行为的关键,再如一辆马车,马是意识,马是行为方式经验方式的总结,决定
马走向的人便是潜意识,潜意识控制意识。陈老师指出其实乐观是理想化的偏执,悲观也是,比如人生半杯水,你选择看
满的半杯,还是空的半杯,受你潜意识控制。这就是为什么健康的人也要学心理学,学心理学是一件有福气的事,它可以
表达需求,使自己成为社会功能高的人,比如比尔盖茨,家庭生活美满,要学会利用长处,身心一体,往自身感兴趣的地
方发展,会比较成功。同学们经过陈老师的一席话,茅厕顿开,认清关键,更加知道自己以后的路该怎么走。
      有的同学问到人际关系边界,陈老师就做了一个物理测试,她让同学们找异性一人,组成一组,然后互找对方舒适距离,
记住后,再分别与熟悉的同性和不熟悉的同性组成一组,互找对方的舒适距离,做完游戏后,老师询问大家的舒适距离有多
远,有的同学说距离都差不多,有的同学说跟熟悉的人舒适距离最近,之后与同性的近些,异性远,也有的同学说与异性的
舒适距离要比同性的舒适距离近。陈老师说,从与人交往的舒适距离中,可以判断人际关系边界,无论异性或同性,熟悉与
不熟悉的舒适距离都比较远的人,可能更喜欢独处。与同性距离近的可能跟同性父母关系比较近,与异性距离近的可能跟异
性父母关系比较近。大多数人的人际交往边界大多来源于性别,熟悉度的不同。
      之后,陈老师又带同学们玩了一组游戏,四位同学一组,每组中要有异性,四位同学举手排1,2,3,4号,陈老师说通过
同学们举手的先后可以判一个人是否爱主动或者更喜欢考虑他人,然后陈老师让同学们每人说对方三个优点,只说优点,而且
必须有原因,每人说的优点也不能重复。大家积极交流完后,老师让每人分享一下被夸的感受。有的同学会反映不好意思,大
部分同学会比较开心。
      为了让大家更清楚的认识,接纳自己,陈老师又让同学闭上眼睛,然后用声音向同学们传达不要想大象的种种画面,之后
陈老师就询问同学们有没有受她的话的影响,她说我们大多时候都会遇到这样的情形,告诉自己不要想什么,不要这样做,结
果往往就是这样做了,我们应该学会更清楚地认识自己,我就是我,我接纳我了,只有欣赏自己,才能欣赏别人,欣赏别人的
优点。
      接下来,陈老师针对一开始同学们的疑问一一展开了作答,例如什么是拖延和自律,什么是心理健康,如何保持心理健康
等。最后陈老师让同学们用三个词形容一下今天的感受,大学们大都回应了开心,收获,放松,点播,舒服,值得等词,看来
经过这次心理沙龙活动,同学们成长了很多,收获了很多。
      通过多期心理健康沙龙活动,对同学们参加活动的感受和建议做了一下调查,大多数同学反映参加此次活动比较开心,身心
比较放松,可以更清楚的认识自己,在活动中能够学到很多知识;也有不少同学说认识很多新朋友,希望学院能多举行一些类似
的活动;还有的同学说活动新颖,老师很专业,解决了心中一些疑惑。
      “悦纳自我,拥抱幸福,快乐研途在通院”为主题的研究生心理健康沙龙活动圆满结束,旨在帮助学生掌握人际关系处理的方式
方法,妥善处理自身面临的困惑和压力,舒缓心理压抑,感受幸福美好,传递爱和善良,塑造自我价值,让学生愉悦地、更好地
投入研究生阶段的科研学习生活。希望同学们通过此次活动能够受益多多,更加健康快乐的成长,成为西电最闪亮的星。


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